[...] grupką znajomych i ludzi których będę prowadził na czas 2godz.więc bez dojeżdżania się mam nadzieję że stopa wytrzyma i dobiegnę do mety-to uważaj na stopę,żeby czasami nie przedobrzyć muszę skupić się teraz bardziej na przygotowaniach do triathlon susz! -a w jaki czas celujesz???tak mniej więcej???Ja od metodyki LA mam wykładowcę,który jest [...]
[...] - tempo 2/0/x/1 - Unoszenie bokiem na maszynie 4s 20-12p Maszyna podobna jak nie raz prosi ćwiczą. Evan Centopani robił barki na takiej w czasie sesji do MD :-P - Uginanie przedramion ze sztangą 5s 20, 8, 15, 6, 12 - metoda dezorientacji mięśni. Uginanie ze sztangą, zasady jak zawsze - brak bujania, lekko pochylona sylwetka, proste plecy, [...]
[...] dla chłopaków), zaś do prawników tak: "Art. 25 Kodeksu Karnego mówi: § 1. Nie popełnia przestępstwa, kto w obronie koniecznej odpiera bezpośredni, bezprawny zamach na jakiekolwiek dobro chronione prawem.. Najważniejsze, że zrozumiałeś to, że Trener uczy Cię SW po to byś, był bandytą, tylko byś zdecydowanie bronił się przed nimi.
[...] treningiem Body Fire Activlab BCAA 10g Activlab Po treningu Activlab Whey Protein 50 Machine man Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab Sterolid 2kap Dzisiaj odpoczynek przed jutrzejszym mityngiem . Chciałem jechać do Kielc czy Warszawy niestety klub nie chce dać kasy ;/ a sam nie mam. Lekkie zakwasy po treningu wczorajszym. Proszek Bcaa [...]
[...] czaasem tez potrzebuja priorytetow nie zrozumiales tez idei zwiekszania ilosci powtorzen z cwiczenia na cwiczenie w tym planie , ani kolejnosci cwiczen zrobienie MC 5x5 przed drazkiem nie dosc ze nie oslabi podciagania to jako ze po 5x5 nerwy sa max pobudzone, miesnie rozgrzane leczn nadal pelne zasobow energetycznych to wynik moze byc tylko [...]
[...] w stanie podciągać się z 10kg przy pasie, co jeszcze miesiąc wcześniej było dla mnie kompletną abstrakcją. W następnym planie ułożonym przez Sir Lukasza MC wylądował także przed podciąganiem, ale w wersji 5x5 i wg mnie jest to najlepsza możliwa do zastosowania opcja. Problem jedynie w tym, że utknąłem w podciąganiu nachwytem na 3 seriach po ok. [...]
[...] bardziej na spotkanie się ze znajomymi i wymianą kilku zdań. No i tak trochę się połaziło, zgarnęło trochę próbek no i jakoś po 16 ruszyliśmy do apartamentu zjeść i odpocząć przed ustawką z chłopakami z Ponad Poziom. Ekipa była dość konkretna no i przy poznałem kilka nowych osób wypowiadających się tutaj na forum m.in Czawaja czy właśnie Wiktora [...]
[...] żeby szybciej mi cukier spadał czy jakoś nagle. Stabilny poziom, a nie jak po wyrzucie insy -> cukrach prostych solo. ładowanie ostatecznie będzie wyglądało tak, że dzień przed będą zdrowe produkty ww, a później w zależności od wyglądu, przed sceną albo dalej coś zdrowego, albo jeśli nie będę pełny to coś z dużą ilością ww prostych, tłuszczu i [...]
Witam, tu dziś brzuch na 4dni przed. http://www.youtube.com/watch?v=ABA1GL5hqlM&feature=youtu.be Waga z dobre 2-2,5kg większa niż na ten czas przed debiutami, a forma myślę lepsza. WW na poziomie 320g, sole sporo od wczoraj wieczora i pije 12L wody. Ładowanie zaczynam od piątku - 600g ww, 3/4 z ryżu 1/4 prostych. Dalej z Emilem zobaczymy co i jak, [...]
[...] - hydrolizat dosłownie przeleciał przeze mnie, a spotykałem się z izolatami i hydrolizatami które leżały mi po treningu na żołądku, do tego odbijało mi się po nich. Uprzedzam ze nie mówie o produktach mojego poprzedniego sponsora. Mam na myśli suplementy które używałem w 2013 roku, szykując się do debiutów. Wówczas mimo że chodziłem taki [...]
[...] najmniejszego znaczenia. Wczasie snu nasz metabolizm wcale tak dużo się nie rózni od tego jak np siedzimy z tyłkiem przy kompie. Węgle nie mają jakiegoś magicznego działania przed spaniem w kwestii zatłuszczenia. Mit nie jedzenia po 18stej, wziął się stad że wielu ludzi było cały dzień w pracy, na zajęciach, w szkole. Nic nie jedli bo czasu brak. [...]
[...] ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie duże, więc po 15tyg i bez hcg wrócisz do normy. Jeśli już to nie wielkie dawki. 1000iu przed 3dni, potem 500iu przez 4 kolajne. W sumie 5000iu. I tyle. Arimidex zbędny, chyba ze estro masz wysokie ale na takiej dawce wątpie. Najlepszy na pct jest eksemestan. [...]
[...] "większy luz" w kręgosłupie. Powiedz Mawashi do jakiej długości zwisu powinienem dążyć i w ilu seriach (nie wiem czy jest jakaś granica której nie powinno się przekraczać) . I czy zwisać przed snem tak jak teraz czy moze lepiej po treningu. a i czy wogóle mając 21 lat jest szansa ze to coś da? Dzięki za odpowiedź i lepszego nowego roku.
tzn. zastanawiałem się nad takim czymś ,ze 1. białko + fat 2.(przed treningiem) ww+ białko 3.ww (owoce+ziemniaki/ryż)+ białko (ewentualnie szejk przed wejdzie z owocami) 4.białko + fat Uważam, że takie rozdzielanie makroskładników nie ma większego sensu, szczególnie przy skróconym oknie konsumpcji. Kiedyś John Berardi był zwolennikiem tego typu [...]
25.03.15r., środa tydzień 1., dzień 4. (34. dzień cyklu @; śluz) sen: przed 23: 8,5h – uff, w miarę się wyspałam płyny: woda, woda z gotowania brokułów Ogórki kwaszone z 15:30 zjedzone godzinę później. Teraz widzę, że potreningowy posiłek ogromny wyszedł (nie dojadłam rano jajka + chciało mi się węgli, więc dołożyłam kaszę.) Resztka szynki [...]
AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]
[...] zatrzymanie na 4s, ostatnie powtórzenie trzymałam w górze jak najdłużej 3seria: 6X - zatrzymanie na 6s, więcej nie dałam rady. D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) robiłam przed lustrem i widzę tyłek mam w górze, jak opuszczę to zaś nogi się uginają. trudne to jest, mam strasznie dużo złych nawyków pt: jak nie robić. nie mam stopera, [...]
[...] i te sprawy. Po finałach zdychałem do późnego wieczora, to samo było dnia następnego. Troszkę złapałem doświadczenia, wiem co muszę poprawić i co zmienić w schemacie przed startowym by te problemy nie występowały, to samo tyczy się prezencji na scenie czy pozowania. Pewnie będą pytania odnośnie jedzenie po zawodach, to napiszę od razu, [...]
[...] nie pijałem nawet szampana na sylwestra 2-3 lata temu na moje epizodyczne problemy, kardiolog zalecił barać regularnie malutka dawke leków nadcisnieniowych rano, a wieczorem przed spaniem lampke koniaku dobrej marki. Koniaku nie mogeę bo dostaję aerofagi, ale zamiennie dwie duże lampki czerwonego wina (chilijskie z południowych stoków :) piję od [...]
[...] Wydaje mi sie tez,ze nie za dobrze w tak mlodym wieku odzyczajac organizm od tych skladnikow,wolalabym,zeby organizm z kazdymi umial sobie poradzić. Czyli na pewno dokladam przed treningiem ,a co do po treningowego posilku to te rodzynki zaraz po treningu zastapic kasza,a moze ryzem ze wzgledu na wyzsze ig? I rozumiem tez ,ze nastepny posilek [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
